Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die progressive Muskelentspannung wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt.

Bei der progressiven Muskelentspannung werden einzelne Muskelgruppen des Körpers systematisch angespannt und wieder entspannt. Diese Methode ermöglicht es somit, die gesamte Körpermuskulatur zu lockern und zu innerer Ruhe zu gelangen – einfach und effektiv.

Ablauf

Der Kurs besteht aus 6 Einheiten zu je einer Stunde, die wöchentlich stattfinden.

Im Rahmen dieses Kurses erhalten Sie sowohl ein theoretisches Hintergrundwissen zu Entspannungsübungen, als auch die Möglichkeit, die Progressive Muskelentspannungsübung praktisch zu üben.

Um das Verständnis zu vertiefen, gibt es bei jeder Einheit auch die Möglichkeit, auf Fragen näher einzugehen.

Der Schwerpunkt dieser Gruppen ist das Erlernen der Progressiven Muskelentspannungsübungen, es werden jedoch auch die Entspannungsmethoden „Atemübungen“ und „Visualisierungsübungen“ vorgestellt und geübt.

Sie erhalten auch eine Entspannungs–CD, die Sie zuhause anwenden können.

Dieser Kurs bietet eine gute Möglichkeit zu erlernen, die Entspannungsübungen im Alltag einzubauen, wodurch Sie von den Entspannungsübungen auch langfristig profitieren können.